工作边界不只是拒绝别人，也包括给任务设置收口和恢复窗口。长期疲惫时，先检查自己是否一直处在可被打断的状态。

可以从三处看：消息是否必须马上回，任务是否总是没有结束标准，休息时间是否仍在处理工作信息。任何一处长期失衡，都会消耗判断力。

下一步可以先设一个小边界，例如集中回复时间、交付前确认完成标准，或睡前不再处理新任务。边界越具体，越容易被执行。