双鱼座的感受力很强，容易接住环境和他人的情绪。记录的作用不是压住感受，而是帮助你分清哪些属于自己，哪些来自外界。

可以用三栏记录：我正在感受到什么，这份感受和谁有关，我现在能为自己设一个什么边界。写得短也没关系，关键是留下线索。

当你发现自己总是先替别人解释时，先暂停一下。边界不是拒绝共情，而是让共情不再消耗掉自己的判断。