月相复盘可以很简单：新月写下开始，上弦月检查推进，满月看见结果，下弦月减少消耗。它不是预测工具，而是稳定回看的时间表。

每个节点只写一个问题，记录越短越容易坚持。例如新月问我要开始什么，上弦月问我卡在哪里，满月问出现了什么，下弦月问什么可以放下。

连续记录几轮之后，你会更容易看见自己在哪些阶段容易过度用力，哪些阶段需要提前安排休息和支持。