边界表达最怕变成指责。先说事实，例如最近几次沟通都拖到深夜，再说感受，例如我会疲惫和不安，最后提出请求，例如我们能否提前约定回复时间。

这样的表达不是降低关系温度，而是让对方知道怎样做才有帮助。模糊的委屈很难被回应，具体的请求更容易被讨论。

如果对方暂时无法接受，也先不要急着下结论。观察对方是否愿意理解影响、是否愿意尝试调整，比一次回答更有参考价值。